De zomer is eindelijk in het land. De temperaturen gaan de hoogte in. Binnenkort is het vakantie. Daar hoort natuurlijk ook een gezellige barbecue bij. Ben jij momenteel bezig aan het afslanken dan kan jij ook genieten van een lekkere barbecue met deze tips.

 

Tip 1: Eet iets op voorhand.

Vaak duurt het wel eventjes vooraleer de barbecue aangestoken is en de juiste temperatuur heeft bereikt. Laat je dan niet verleiden door het stokbrood maar eet alvast wat rauwkost. Zorg er ook voor dat je in de loop van de dag voldoende en gezond gegeten hebt. Op die manier ben je beter verzadigd en kan je aan de geur van stokbrood weerstaan.

 

Tip 2: kies voor mager vlees

Kies vooral voor mager vlees zoals kip- en kalkoenfilet, varkenshaasje en biefstuk in plaats van worstjes, hamburgers en gehaktballetjes. Zij bevatten onnodig veel vet. Je kan natuurlijk ook je hamburgers zelf maken met mager rundsgehakt. Let ook op met allerhande marinades. Deze kunnen heel veel suikers bevatten. Maag gewoon je marinade zelf.

 

Tip 3: kies voor vis

Ook vis op de barbecue kan heel lekker zijn. Kies natuurlijk voor magere soorten zoals tonijn, tong, garnalen of kabeljauw. Je kan ze grillen of er een pakketje van maken.

 

Tip 4: eet veel groenten

Naast rauwkost kan je ook groenten grillen. Heel lekker en ze bevatten weinig calorieën.

 

Tip 5: beperk je hoeveelheid

Bij barbecue is het natuurlijk heel moeilijk om porties te gaan bepalen. Vaak eten we te veel. Eet kleine stukjes vlees en bepaal op voorhand hoeveel stukken vlees/vis je gaat eten. Probeer daarbij zoveel mogelijk groenten te eten.

 

Tip 6: drink water

Tijdens een barbecue zit je wellicht langer aan tafel en wordt er vaak ook alcohol gedronken. Vind je het moeilijk om alcohol te laten, beperk je dan tot 1 glas droge witte wijn en schakel dan over naar water. Water kan je ook nog lekker maken door wat munt of komkommer toe te voegen.

 

Tip 7: geniet

Het belangrijkste is natuurlijk gewoon genieten van het leuke moment. Is het niet gelukt om je te houden aan deze tips, start dan gewoon terug gezond de volgende dag.

Mocht je graag meer weten over gezonde voeding en afslanken, maak dan gerust een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek op 0476/32 14 65 of mail naar info@cindydebaets.be